أحاول من خلال هذه الحلقات أن أكتب ماهو مفيد ومختصر الى أن يجدنا القارئ ويطلب هو ما يريد عندها أعلم المطلوب وأصل الى المراد.وهذه نصائح خفيفة ويستطيع أي شخص القيام بها وهي:
1.الإكثار من شرب الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة.
2.عدم شرب الماء أثنا وبعد الطعام.
3.الإكثار من أكل الخضروات قبل كل وجبة، وخلال اليوم ممكن تأكل ما تستطيع أكله.
4.أن تأكل ما تريد شرط المضغ الجيد.
5.أكثر عدد الوجبات.
6.المشي أكثر منه.
وألف صحة وهنة
